為什麼吃完東西會覺得胸口熱熱的？

可能是「胃食道逆流」的警訊！

你是不是常常吃完東西後，覺得胸口熱熱的、像火在燒？
甚至喉嚨酸酸的、想吐？
這些可能是「胃食道逆流」的症狀喔！

🔥 為什麼會「火燒心」？

胃會分泌胃酸幫助消化，但如果胃酸太多，或跑到食道，
就會感覺胸口灼熱、悶痛，甚至酸水上湧、喉嚨不舒服，這就是「火燒心」。

⚠️ 是什麼原因導致胃酸逆流？

1. 愛吃重口味：油炸、辛辣、甜食、咖啡、巧克力，會讓胃酸分泌增加。
2. 吃太多、吃太快：吃得過飽或狼吞虎嚥，胃負擔變大。
3. 吃完馬上躺平：飯後立刻躺下，胃酸更容易跑到食道。
4. 生活壓力大、情緒緊張、抽菸、喝酒：都會加重胃部不適。

常見症狀

• 胸口灼熱、悶痛
• 喉嚨卡卡、常常清喉嚨
• 打嗝、有酸味
• 嘴巴苦澀、有口臭
• 肚子脹氣、食慾不振

中醫小幫手：調理胃火的方法

胃食道逆流在中醫稱為「胃火旺盛」，可用以下方法調理：

中藥食療

• 麥冬百合瘦肉湯：養陰清熱，舒緩胃火。
• 山藥南瓜小米粥：健脾養胃，促進消化。

穴位按摩

• 中脘穴（肚臍上方約四指處）：促進消化。
• 足三里（膝下約三指寬）：強健脾胃。
• 內關穴（手腕橫紋上兩指）：緩解噁心、胃脹。

※ 想喝中藥或做針灸，請先諮詢中醫師評估。

什麼情況要趕快就醫？

• 一週超過2次「火燒心」發作
• 睡覺時經常被胃酸嗆醒
• 吞嚥困難、體重減輕
• 常胃痛、黑便、嘔吐

這些可能是較嚴重的胃腸疾病，應立即就醫腸胃科。

日常生活改善建議

飲食調整

• 少量多餐，避免暴飲暴食
• 多吃清淡食物：白飯、粥、蔬菜、水果（香蕉、蘋果泥）
• 避免辛辣、油炸、咖啡、茶、巧克力、酒精、冰飲
• 睡前3小時避免進食

生活習慣

• 飯後不馬上躺下，休息半小時再躺
• 睡覺時墊高枕頭或上半身，減少胃酸逆流
• 放鬆心情，避免過度緊張和疲勞
• 控制體重，減輕腹部壓力

小提醒

想吃得開心又不傷胃，
不是「什麼都不能吃」，而是「怎麼吃、吃多少、怎麼搭配」更重要。
選擇蒸、煮、燉等清爽溫和的料理方式，也能吃得美味又舒適！